video cara mengecilkan lengan atas

video cara mengecilkan lengan atas Apakah Anda benar-benar ingin pergi mencari cara untuk mendapatkan senjata kurus? Jika jawaban Anda adalah ya, maka testosteron akan menjadi sekutu kunci dalam usaha Anda. Ini benar-benar penting bagi tubuh Anda dan kehilangan lemak lengan.

Sekarang kebanyakan wanita menyamakan testosteron dengan otot besar. Dan sementara testosteron bertanggung jawab untuk pertumbuhan otot, juga memainkan peran utama dalam lemak lengan.

Juga, harap diingat bahwa pria akan memiliki sekitar 60x lebih banyak testosteron dibandingkan wanita. Itu benar, 60 kali lebih. Dengan demikian, mimpi buruk Anda memperoleh karakteristik pria tidak berdasar.

Jadi tanpa penundaan lebih lanjut, di sini adalah bagaimana untuk mendapatkan senjata tipis dengan menambah produksi testosteron alami dalam tubuh Anda:

1. Cukup tidur. Tidur tidak begitu banyak hal penting dalam tubuh wanita, dan meningkatkan produksi testosteron adalah salah satunya. Dan jangan menganggap Anda bisa mendapatkan dengan hanya pada beberapa jam, atau "inti" tidur karena beberapa peneliti menyebutnya. Soalnya, sebagian besar testosteron diproduksi dalam beberapa jam terakhir dari tidur.

2. Makan lemak. Penelitian demi penelitian telah menunjukkan bahwa diet lemak tinggi menyebabkan produksi testosteron lebih. Tidak ada keraguan di sini. Jadi jangan berhemat pada lemak jika Anda benar-benar serius belajar bagaimana untuk mendapatkan lengan tipis. Hanya tinggal jauh dari lemak jenuh.

3. bobot Rangkullah. Belajar bagaimana mengangkat beban dengan intensitas sangat penting ketika belajar bagaimana untuk mendapatkan lengan tipis. Soalnya, berat intens mengangkat dengan banyak volume memaksimalkan produksi testosteron. Anda juga akan membakar kelebihan kalori.