cara melakukan gerakan pemanasan aerobic

cara melakukan gerakan pemanasan aerobic  Dan akhirnya atlet harus melaksanakan gerakan olahraga sebenarnya bahwa ia / dia adalah tentang praktek atau melakukan. Semua sistem dibawa kembali ke tindakan terpadu sebagai keterampilan-tugas khusus menggabungkan semua tahapan sebelumnya dan membuat gerakan lebih sub-sadar dan mudah-mudahan otomatis dan refleksif. Pada tahap akhir ini atlet harus tiba di negara kinerja yang kira-kira 20% lebih tinggi dari sekitar 10 menit sebelumnya.

Saya berharap bahwa laporan ini akan membantu Anda dengan mengejar Anda fungsi yang lebih baik dan kinerja yang lebih tinggi apakah Anda seorang atlet sendiri atau pelatih khusus membantu orang lain dalam mencapai potensi sejati mereka.

Lakukan pemanasan latihan sangat penting untuk mencegah cedera. Anda dapat membuat mereka menyenangkan dan khusus untuk aktivitas Anda. Jangan pernah melewatkan lain pemanasan lagi.

"Dengan gagal untuk mempersiapkan, Anda sedang mempersiapkan untuk gagal" - Benjamin Franklin.

Persiapan adalah kunci. Lakukan pemanasan latihan mempersiapkan Anda untuk latihan Anda, membantu meningkatkan kinerja dan mencegah cedera. Sebuah pemanasan yang baik adalah pengantar untuk aktivitas Anda. Kegiatan yang sebenarnya menjadi bagian utama, dingin adalah kesimpulan. Latihan Anda tidak lengkap jika salah satu hilang.

Apa yang dimaksud dengan pemanasan yang baik? Ada 3 tahapan utama latihan pemanasan Anda.

1) Mengendur Up Latihan

Anggap saja ini sebagai "meminyaki" sendi Anda. Menggerakkan sendi berikut terus dalam urutan ini:

Jari kaki, pergelangan kaki, lutut, pinggul, bahu, leher, siku, pergelangan tangan dan jari-jari.