cara mengecilkan lengan yg berlemak

cara mengecilkan lengan yg berlemak Angkat berat sederhana latihan menggunakan beban bebas seperti lonceng bodoh juga baik untuk lengan toning. Ini termasuk barbel dan ikal bel bodoh dalam bekerja bisep Anda dan dekat grip bench press dan suap trisep untuk trisep Anda. Latihan dasar untuk lengan toning harus selalu mulai dengan pemanasan dengan beberapa gerakan kardiovaskular dan peregangan. Ini akan membantu Anda mengembangkan fleksibilitas dan menghindari cedera juga.

Latihan lain dalam mengencangkan lengan Anda tinju, trisep ekstensi kepala, push-up, mesin dayung dan tekan dada. Untuk latihan kedua, Anda akan perlu untuk duduk di Swissball sambil memegang dumbbell dan membawa lengan Anda di atas kepala Anda. Jika Anda menemukan melakukan push-up sulit, Anda dapat mencoba melakukan mereka di dinding. Dengan mesin dayung, itu tidak hanya bekerja pada toning lengan Anda, tetapi di belakang Anda. Pers dada juga merupakan latihan yang baik untuk otot-otot lengan Anda. Apa yang baik tentang pers dada adalah bahwa hal itu dapat nada lengan Anda tanpa memberikan Anda otot besar.

Apapun latihan rutin Anda memilih untuk mengikuti, Anda perlu melengkapi dengan diet sehat dan tepat untuk mencapai hasil yang lebih baik. Memang, latihan dapat membantu Anda meningkatkan metabolisme dan membakar lemak, tetapi jika Anda tidak juga menonton apa yang Anda makan, akan lebih sulit untuk mencapai hasil. Sebuah diet yang tepat baik bagi mereka yang berpartisipasi dalam latihan pengencangan lengan harus mencakup makanan yang kaya protein dan karbohidrat untuk membantu dalam bekerja otot Anda.