cara menaikkan berat badan cepat dan alami

cara menaikkan berat badan cepat dan alami Untuk menambah berat badan Anda perlu protein. Pilih daging tanpa lemak, unggas, ikan, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian, telur dan tahu. Daging merah mengandung banyak lemak jenuh sehingga batas yang makan daging merah untuk sekali atau dua kali seminggu. Hindari daging olahan seperti hot dog, sosis, daging makan siang dan makanan yang digoreng karena ini meningkatkan risiko penyakit jantung.

Untuk menambah berat badan Anda perlu karbohidrat dimurnikan. Makan lebih banyak buah-buahan segar, sayuran, biji-bijian dan sereal. Untuk camilan smear selai kacang sehat pada batang seledri, yoghurt dip untuk wortel dan apel dan keju. Minum jus buah campuran seperti campuran tropis atau apel / cranberry untuk asupan kalori yang lebih tinggi. Gunakan nonfat susu kering dalam sup, smoothies dan kentang tumbuk. Untuk membatasi asupan garam Anda, menggunakan bumbu dan rempah-rempah untuk menambah rasa untuk hidangan Anda.

Untuk menambah berat badan Anda juga perlu latihan. Latihan merupakan faktor yang berkontribusi terhadap kenaikan berat badan yang sehat sebagai otot berat lebih dari lemak.

Berikut adalah beberapa tips tambahan: Dapatkan banyak tidur dan mencoba untuk menghindari stres yang tidak perlu. Memiliki gigi manis? Menikmati dark chocolate karena mengandung antioksidan.

Dengan mengikuti saran di atas dan tips, Anda dapat menambah berat badan dengan cara sehat.