cara membentuk otot lengan belakang

cara membentuk otot lengan belakang Jika Anda mencoba untuk mendapatkan inci Anda akan ingin pergi dengan berat badan lebih berat dan kurang repetisi, tetapi jika Anda mencoba untuk mendapatkan ripped Anda akan ingin melakukan hal yang kurang berat berlawanan lebih repetisi. Latihan selanjutnya ini adalah untuk trisep, dan hal itu disebut satu-lengan trisep ekstensi. Untuk melakukan kedua latihan saya telah laved sini semua yang Anda butuhkan adalah sedikit ruang dan satu set dumbbells murah.

Ekstensi trisep isolat dan membangun otot trisep. Sama seperti dengan curl tergantung pada apa yang Anda capai, Anda ingin mendapatkan inci beban lebih berat dan kurang repetisi. Jika Anda ingin mendapatkan ripped menggunakan lebih sedikit berat dan lebih repetisi. Berikut adalah cara untuk melakukan satu ekstensi trisep bersenjata. Latihan ini dapat dilakukan duduk, berdiri atau berbaring di bangku. Saya lebih suka untuk duduk ketika saya lakukan saya.

1) Duduklah dengan dumbbell diselenggarakan atas kepala dengan lengan Anda sepenuhnya diperpanjang. Harap berhati-hati untuk memiliki mencengkeram dumbbell.
2) Turunkan dumbbell dengan keluar bergerak siku Anda serendah mungkin.
3) Memperpanjang lengan sepanjang jalan dan mendapatkan perpanjangan trisep penuh. Setelah Anda menyelesaikan set pada switch lengan ini dan melakukan satu set di lengan lainnya.

Setiap orang dapat melakukan latihan ini saya telah berbagi dengan Anda semua yang Anda butuhkan adalah ruang dan sekitar 30 menit tiga kali seminggu. Dengan ini program latihan dan Big Time otot suplemen, Anda akan memiliki eye-popping bisep dan trisep dalam waktu singkat.