cara menurunkan berat badan tanpa diet

cara menurunkan berat badan tanpa diet Berikut adalah beberapa ide untuk Anda mulai pada kaki kanan dan makanan:

- Pikirkan perubahan LIFESTYLE, tidak diet. Kesehatan adalah komitmen jangka panjang yang membutuhkan perawatan harian. Diet juga merupakan kata yang memiliki nada negatif yang kuat untuk banyak orang yang dapat menghambat keberhasilan.

- Ukur dan foto: Banyak kali ketika Anda berpikir Anda tidak membuat kemajuan, tubuh Anda bertukar lemak untuk otot dan toning. Meninjau perubahan inci dan gambar memungkinkan Anda untuk melihat sendiri berapa banyak Anda mengubah

- Baca label dari segala sesuatu yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda, dan melacak asupan harian Anda termasuk makanan ringan dan minuman, jumlah kalori, persentase lemak dan penghitungan pada akhir hari Anda. Bagaimana jumlah itu rak melawan tingkat aktivitas Anda?

- Makanlah saat Anda lapar; berhenti ketika Anda penuh. Dengarkan perut Anda, tidak selera Anda. Makan perlahan-lahan, menikmati rasa, dan memperhatikan ketika Anda mulai merasa penuh.

- Air adalah teman Anda: Minum segelas penuh air sebelum makan, dan memiliki lebih sepanjang hari. Ini membantu menjaga sistem Anda bersih dan paranada dari beberapa kelaparan.

- Buat unit pendukung. Kehilangan berat badan sangat sulit jika Anda tidak memiliki orang-orang di sekitar Anda yang mendorong usaha Anda. Menonton keluarga makan pizza ketika Anda memiliki salad - baik, itu hanya tidak menyenangkan dan hanya menekankan Anda menjadi terasa berbeda. Tidak ada alasan Anda tidak dapat membuat hidup sehat keluarga atau pertemanan urusan.