cara mengecilkan betis 1 minggu

cara mengecilkan betis 1 minggu Banyak orang tampaknya merasa sulit untuk kehilangan lemak kaki. Apakah itu paha atau betis Anda, lemak sepertinya menempel beberapa area tubuh Anda lebih rendah dan tidak membiarkan pergi. Dalam artikel ini saya ingin berbagi 3 latihan kaki pembunuh untuk kehilangan lemak kaki dan nada paha, pinggul, dan betis dalam proses.

Hal yang baik tentang latihan ini adalah bahwa mereka membunuh dua burung dalam satu batu: mereka sangat intensif sehingga mereka membakar banyak lemak tubuh pada umumnya dan kaki lemak pada khususnya, dan mereka bekerja otot kaki sehingga Anda juga nada otot Anda untuk lebih tegas dan terlihat ramping.

Latihan-latihan ini bekerja apakah Anda seorang pria atau wanita. Hanya saja tidak masalah.

Leg Latihan # 1 - Squat dan halter ayunan - jongkok adalah latihan yang cukup kuat bagi kebanyakan orang tapi saya ingin menggoda intensitas dengan menambahkan gerakan tambahan untuk itu. Ini akan membantu Anda menurunkan lemak kaki lebih cepat daripada sebaliknya dengan membakar lebih banyak kalori.

Untuk melakukan latihan ini, Anda ambil dumbbell tunggal di kedua tangan dan terus ke bawah bagian depan tubuh Anda. Anda pergi ke jongkok, menjaga halter antara kaki Anda. Bila Anda bangkit dari jongkok kembali ke posisi berdiri, ayunan dumbbell perlahan-lahan sampai itu di atas kepala Anda. Anda bekerja kaki dan tubuh bagian atas dan membakar ton kaki dan lemak tubuh.

Leg Latihan # 2 - Lunge dan melatih otot lengan - Untuk kaki yang kuat dan tubuh combo atas, Anda ambil dummbell di masing-masing tangan. Pegang dumbbell lurus di sisi Anda. Pergilah ke terjang a. Ketika Anda naik, meringkuk baik dumbbells dengan mengepalkan otot bisep Anda. Ulangi terjang dengan kaki yang lain.