Cara mengecilkan paha yang berlemak

Cara mengecilkan paha yang berlemak Ketika Anda mendapatkan lebih kuat, lakukan latihan lebih lambat untuk meningkatkan intensitas latihan. Ingat, lebih baik untuk pergi lambat dan melakukan pengulangan lebih sedikit daripada pergi cepat dan melakukan lebih banyak.

Untuk membuat beberapa latihan yang lebih menantang Anda dapat menggunakan dumbel / kettlebells, atau jika Anda tidak memiliki tangan, ambil beberapa kaleng kacang untuk menggunakan dumbel ringan atau mengisi beberapa lama plastik wadah susu / jus dengan air untuk digunakan sebagai kettlebells.

Jaga otot inti Anda terlibat setiap saat dengan menarik pusar ke tulang belakang. Hal ini akan mengurangi tekanan pada punggung bawah Anda dan membuatnya lebih sulit pada kaki Anda.

MULAI POSISI:

     Berdiri tegak, angkat dada dan melihat lurus ke depan
     Berdiri dengan kaki Anda sedikit terbuka lebar.
     Jika Anda ingin membuat latihan lebih menantang memegang dumbbell ringan (sekitar £ 2) di masing-masing tangan dengan lengan di sisi tubuh.