My Homepage

contoh menu diet dm

contoh menu diet dm Rencana ini umumnya direkomendasikan oleh dokter ketika obesitas telah menjadi ancaman bagi kehidupan itu sendiri atau sebagai persiapan untuk operasi. Oleh karena itu hanya setelah dokter Anda menyetujui rencana Anda, Anda harus mengikuti diet ini. Juga pastikan bahwa Anda minum banyak air ketika mengikuti rencana diet ini dan menjaga tubuh Anda terhidrasi dengan baik.

USDA Rekomendasi:

USDA merekomendasikan proporsi berikut untuk diet 1000 kalori sehingga memungkinkan nutrisi yang tepat sementara juga berkontribusi terhadap penurunan berat badan. Satu cangkir buah-buahan dan sayuran, 3 ons biji-bijian, 2 ons daging dan kacang-kacangan, 2 cangkir susu, 3 sendok teh minyak dan 165 kalori diskresioner pilihan Anda sebagai rencana diet yang ideal. Juga minum banyak air dan nol kalori minuman yang Anda inginkan untuk memastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan cairan yang diperlukan.

Contoh Rencana Diet:

Contoh 1:

Sarapan Pagi:

Sarapan harus terutama terdiri dari sereal dan pisang. Biasanya Anda dapat memiliki secangkir sereal, satu cangkir susu skim dan pisang ukuran kecil.

Pagi Snack:

Pagi camilan dapat berisi satu cangkir susu skim dicampur dengan seperempat cangkir stroberi beku.

Makan Siang:

Biasanya makan siang terdiri dari roti dan buah segar. 2 iris roti gandum, 3 ons daging tanpa lemak, 1 plum, selada, irisan tomat dan mentimun. Anda juga dapat memiliki cincang bawang, jamur, buah zaitun dan kecambah.

Sore camilan:

Anda dapat menikmati makanan yang Anda suka tetapi harus berjumlah 50 kalori. Biasanya keju cottage senilai 50 kalori dapat dikonsumsi sebagai camilan sore. http://caramengecilkan-perutbuncit.blogspot.com/2015/02/contoh-menu-diet-untuk-mengecilkan.html